7 consejos para mantenerse en forma

Escrito por : | Comentarios desactivados en 7 consejos para mantenerse en forma | Fecha : noviembre 26, 2018 | Categoría : Blog

mantenerse en forma

Hoy os explicamos 7 consejos básicos, que aunque no lo parezca, son claves de éxito para mantenerse en forma y gozar de una estupenda salud.

Mantenerse en forma y saludable sin hacer dieta.

¿Has conocido alguna vez a alguien en buena forma que estuviera probando constantemente cada nueva dieta de moda? No lo creo, orque en su mayor parte, las personas en forma no hacen dieta, sino que hacen de la alimentación saludable una parte de su estilo de vida.
La clave para mantenerse en forma y comer saludablemente es aprender a escuchar al cuerpo. ¿Qué te hace sentir bien? ¿Qué es lo que te mantiene sintiéndote lleno y con energía durante todo el día? Si usted aprende a responder estas preguntas por sí mismo, pronto estará en el camino de adoptar una alimentación saludable como estilo de vida.

mantenerse en forma y saludable

Encuentra una manera de disfrutar haciendo ejercicio

Si usted es una de esas personas que teme absolutamente cada minuto de su entrenamiento en la cinta de correr, y lo odia aún más una vez que está allí, es hora de encontrar un enfoque diferente para hacer ejercicio. Porque la mayoría de las veces, la gente en forma encuentra una manera de disfrutar de sus entrenamientos.
Y aunque eso no siempre significa que estén emocionados por atarse las zapatillas y salir a correr en un día lluvioso, sí significa que les gusta la sensación de estar en forma y valoran más que su deseo de sentarse en el sofá.
Si realmente odia hacer ejercicio, el problema puede ser su entrenamiento, no usted. Todo el mundo disfruta de cosas diferentes.

Así que encuentra algo que te guste, ya sea HIIT, deportes, campamentos de entrenamiento, CrossFit o cualquier otra cosa, y empieza a esperar con ganas tus entrenamientos, no los temas.

Prioriza tu salud y tu estado físico

Mientras que la mayoría de la gente deja que el trabajo, la familia, los compromisos sociales y otras prioridades se interpongan en el camino del ejercicio, las personas realmente quieren mantenerse en forma, hacen del ejercicio una prioridad principal.
Sí, esto puede significar tener que levantarse 15 minutos antes cuando prefiera estar durmiendo, haciendo ejercicio durante las vacaciones o haciendo ejercicio, incluso cuando su vida parece más ocupada de lo que puede soportar. Pero una vez que adquieres el hábito, se te hace más difícil no hacer ejercicio porque te acostumbras a priorizarlo en tu vida.
La gente que está en forma es la misma que cualquier otra persona. La única diferencia es su nivel de compromiso.

No comen perfecto el 100% de las veces.

Todo el mundo siempre se da un capricho, así que no te sientas culpable si disfrutas de una galleta, un poco de chocolate negro o tu delicia favorita de vez en cuando, pero no dejes que se convierta en un hábito demasiado frecuente o terminarás perdiendo todo el trabajo duro que pones durante tus entrenamientos.

Duerme mucho para estar en forma

Si usted todavía piensa que estar en forma es sólo acerca de la frecuencia con la que se ejercita, usted necesita pensar de nuevo. Debido a que una de las cosas que la gente en forma hace para mantenerse saludable y en forma no se basa en el ejercicio en absoluto-es el sueño.
El sueño no sólo le da la energía que necesita para hacer ejercicio regularmente, sino que también ayuda a regular tu metabolismo, reparar tus músculos, aumentar tu rendimiento atlético y mucho más. Apunta por lo menos 7-8 horas cada noche, y serás una persona más sana, en forma y más feliz en general.

duerme mucho para estar en forma

Juntate y haz ejercicio con otras personas en forma

Ya sabes que decir, “¿eres lo que comes?” Bueno, tú eres con quien comes (y con quien socializas) también. Esto puede ser difícil al principio si usted tiene viejos amigos con hábitos poco saludables, pero puede tratar de animarlos a estar sanos también con pequeños ajustes en sus actividades habituales, y siempre puede tratar de conocer a nuevos amigos más activos y con un estilo de vida saludable también.

Se mantienen activos fuera del gimnasio

Mientras que la gente en forma siempre hace que sea una prioridad hacer ejercicio planificado de manera regular, ellos no limitan el ejercicio únicamente al gimnasio (o gimnasio en casa) – hacen todo lo que pueden hacer fuera de sus entrenamientos también.
¿ Cómo puedes empezar a incorporar esto en tu propia vida? Aquí hay algunas ideas para empezar:

  • Caminar donde y cuando sea posible.
  • Escoja actividades activas de fin de semana como paseos en bicicleta, caminatas o tenis.
  • Tome las escaleras cada vez que pueda en vez de el ascensor
  • Elija vacaciones activas. Senderismo, kayak, esquí, natación, bicicleta… ¡hay muchas posibilidades!
  • Levántese y muévase siempre que pueda. Sentarse es malo para ti, asi que intente evitar una vida sedentaria
  • Y sobre todo, cree en ti mismo. Tú puedes hacerlo.

Mantenerse en forma y saludable – Conclusion

Cómo podeis ver, el estar en forma depende de la persona, de sus capacidades, pero sobretodo de concienciarse en intentar llevar un estilo de vida óptimo y saludable, además que sea adecuado a sus necesidades. No se requieren grandes entrenamientos para poder conseguirlo, simplemente se basa en concienciar y seguir una serie de hábitos rutinarios que si se promueven de manera continua te ayudan a alcanzar tus metas con gran éxito.

Si desean saber más sobre dietas o cómidas que os pueden ayudar a tener hábitos saludables os recomiendo ver las siguientes recetas. Tambien recomiendo ver el siguiente artículo que explica cómo ponerse en forma en 10 días, asi que os animo a probar estos hábitos de vida saludable.

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